Le premier objectif des étirements effectués après une séance d’entraînement est d’accélérer le processus de récupération musculaire. Plusieurs mécanismes permettent d’expliquer ce phénomène :
- L’étirement du muscle permet d’améliorer la vascularisation des fibres musculaires. Ce faisant, les cellules musculaires sont plus facilement approvisionnées en éléments nutritifs (glucose, acides aminés, minéraux…), et évacuent plus efficacement les déchets métaboliques (ammoniaque, urée…).
- L’étirement du muscle engendre une diminution du tonus neuro-musculaire des fibres musculaires, ce qui permet notamment une accélération de la resynthèse du glycogène et une meilleure re-synthèse musculaire.
- La réalisation d’une séance d’étirements, contribue au relâchement global de l’organisme, permettant ainsi de corriger les perturbations induites par l’effort physique.